来源：网络整理 作者：天涯窝户外 发表于
一、老人要怎样运动 1、选择适合自己的运动 首先我们对老年人的运动有一些总的要求。对于运动来说，要求低负重、低对抗性，舒缓且安静。对于老年人来说，要求针对自身的状况来选择。慢跑、游泳、门球和骑自行车等比较适合老人，这几项运动需要老年人针对自身...
2018-02-22
老人运动的方法介绍和注意事项
老人运动的方式 1、步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。步行是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩,大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加,血流加速,以适应运动的需要,这对于心脏是一种很好...
2018-02-22
运动胎教的方法有哪些
运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐...
2018-02-21
